Liczba uczestników: 5-10 osób
Czas trwania: sobota 10:00-15:00 (5h)
Termin: 19 października 2024 r.
Inwestycja: 400 zł /osoba
Prowadzący: Elżbieta Olesińska
Zapisy:
Kolejność wpłat warunkuje udział w warsztacie.
MENO(nie)PAUZA – warsztat jogi hormonalnej dla kobiet w trakcie, przed lub po menopauzie
Zapraszamy Was na kameralne warsztaty w intymnej i kobiecej atmosferze. W czasie kilkugodzinnego spotkania weźmiemy pod lupę menopauzę i jej etapy. Dowiemy się jakie są objawy przejścia menopauzalanego i dowiemy się jak je okiełznać.
- Zaczniemy od podzielenia się swoim doświadczeniem, jak przechodzimy ten czas menopauzy, ponieważ każda z Nas przeżywa go po swojemu.
- Następnie będziemy praktykować jogę hormonalną.
- Po krótkiej przerwie na wypicie wody, herbaty, ziółek położymy się na relaks. Joga Nidra nazywana “jogicznym snem” to potężna praktyka relaksacyjna.
- Warsztaty zakończymy wspólnym kręgiem podczas którego podzielimy się swoimi odczuciami oraz doświadczeniami podczas warsztatu.
Czym jest i jak działa joga hormonalna?
Joga hormonalna to zestaw specjalnie opracowanych i dobranych asan czyli pozycji wykonywanych podczas jogi. Sesja hormonalnej jogi należy raczej do spokojniejszych praktyk, skoncentrowana jest na wewnętrznych przepływach i równoważeniu procesów fizjologicznych. Sporą część praktyki stanowią ćwiczenia oddechowe wykonywane w pozycji leżącej lub siedzącej, których celem jest zwiększenie wewnętrznej świadomości, poprawa dotlenienia tkanek ciała, ukojenie systemu nerwowego. W dalszej części sesji przechodzi się do ćwiczeń rozciągających i pobudzających system endokrynologiczny, które często mają postać całych sekwencji.
Poszczególne asany mają również ściśle ukierunkowane działanie, np. na aktywację tarczycy czy skierowanie energii życiowej do macicy. Stymuluje się oczywiście także podwzgórze i przysadkę mózgową, które wpływają na funkcjonowanie jajników czy kory nadnerczy. Ćwiczenia ze skłonami mają za to wręcz fizycznie masować narządy znajdujące się w podbrzuszu.
W ogromnej większości nie są to asany trudne i nie wymagają ponadstandardowej giętkości czy siły. Ostatnią częścią sesji są zwykle techniki relaksacyjne skupiające się na świadomości, oddychaniu. mantrach oraz wizualizacjach z wykorzystaniem technik Jogi Nidra.
Korzyści z praktykowania Joga Nidra:
Poprawa jakości snu
Joga Nidra pozwala na osiągnięcie stanu relaksu, który redukuje stres, napięcie i zmęczenie, zarówno fizyczne, jak i psychiczne.
Głęboka relaksacja
Regularne praktykowanie Joga Nidra może pomóc w poprawie jakości snu, a także w łagodzeniu problemów związanych z bezsennością.
Redukcja stresu i lęku
Joga Nidra pomaga w redukcji poziomu stresu i lęku, co może przynieść ulgę osobom zmagającym się z nadmiernym napięciem emocjonalnym.
Zwiększenie koncentracji i jasności umysłu
Joga Nidra wspomaga poprawę koncentracji, zwiększa jasność umysłu oraz wspiera rozwój intuicji.
Joga Nidra, nazywana także „jogą snu”, jest głęboką formą medytacji i relaksacji, która prowadzi do stanu pomiędzy snem a czuwaniem. Jest to technika, która pozwala na głębokie odprężenie ciała i umysłu, a jednocześnie zachowuje pełną świadomość.
Podczas sesji Joga Nidra uczestnik leży w wygodnej pozycji, zazwyczaj na plecach, i jest prowadzony przez różne etapy relaksacji przez instruktora. Proces ten obejmuje koncentrację na oddechu, skanowanie ciała, wizualizacje oraz afirmacje. Wszystko to prowadzi do stanu głębokiego spokoju, w którym ciało ma szansę na pełną regenerację, a umysł na osiągnięcie wewnętrznej harmonii.
Moc Menopauzy- Elżbieta Olesińska
Od 15 lat z pasją praktykuję jogę, rozwijając swój warsztat. Ukończyłam kurs instruktorski wg programu stworzonego i opracowanego przez prof. AWF dr hab. Janusza Szopa, który uprawnia mnie do samodzielnego prowadzenia zajęć z Hatha Jogi, zarówno z osobami dorosłymi, jak i dziećmi. Kurs nauczycielski prowadzony przez Barbarę Maziarską (Har Anand Kaur) – międzynarodową trenerkę instruktorów i nauczycieli jogi kundalini poziomu I i II, trenerkę instruktorek Jogi Hormonalnej i terapeutkę jogi kobiecej, upoważnia mnie do prowadzenia jogi hormonalnej.
Kiedy dawno temu rozpoczęłam swoją przygodę z jogą, przyświecała mi myśl, że poprawię swoją sprawność fizyczną. Nawet nie podejrzewałam, że „ćwiczenia” tak odmienią moje życie. Praktyka jogi to dla mnie przede wszystkim budzenie świadomości siebie poprzez ciało fizyczne. Obudzone i świadome ciało ,dało mi więcej przestrzeni i doświadczenia pierwiastka nieskończoności mojej Duszy. I tak, mogę powiedzieć, że jestem w ciągłym rozwoju osobistym, szeroko rozumianym.
Poprzez regularną praktykę nauczyłam się, jak balansować swoje ciało, umysł i duszę. Joga stała się dla mnie sposobem na życie, który przynosi spokój, radość i inspirację każdego dnia. Moim celem jest dzielenie się tą wiedzą i doświadczeniem z innymi kobietami. Chcę pokazać, jak joga może wpływać na nasze życie, jak może rozszerzać nasze horyzonty myślowe i pomagać nam odnaleźć wewnętrzną siłę. Wierzę, że każda kobieta ma w sobie ogromny potencjał, a joga może być kluczem do jego odkrycia. Podczas moich zajęć staram się tworzyć bezpieczną i wspierającą przestrzeń, gdzie każda uczestniczka może poczuć się wolna i swobodna.
Zależy mi na tym, aby każda z Was mogła doświadczyć, jak transformacyjna może być praktyka jogi. Poprzez różnorodne asany, medytacje i techniki oddechowe uczę, jak odnaleźć równowagę w codziennym życiu, jak radzić sobie ze stresem i jak otworzyć serce na nowe możliwości.
Informacje organizacyjne:
Na miejscu zapewniamy ciepłe napoje (kawa/herbata), kubki, wodę oraz maty. Jeśli wolą Państwo zaopatrzyć się we własny termos, napój czy matę oczywiście nic nie stoi na przeszkodzie. Prosimy o zabranie obuwia na zmianę (kapcie, klapki, trampki itp.) oraz swobodny, niekrępujący ruchów ubiór, komfortowy dla Was. Dodatkowo prosimy o zaopatrzenie się w coś do przekąszenia lub spożycie wartościowego śniadania. W trakcie warsztatu będzie przerwa na toaletę, odetchnięcie i ewentualne przekąszenie czegoś.